Svaki planinski pohod zahtijeva pravilnu pripremu, a dobro spakirana oprema može vam spasiti život. Pitate se što spakirati u ruksak za planine? Provjerite popis stvari koje vrijedi ponijeti sa sobom na
Zona aktivnosti 4F
U ovoj zoni, vaš se puls ubrzava samo pri pomisli na sljedeći trening. Ovdje ćete pronaći najbolje načine za učinkovito vježbanje, učiti o novim sportovima i odabrati pravu odjeću za svoje potrebe. Također ćemo vas voditi kroz njegu odjeće i ponuditi savjete o tome što kupiti za ljubitelje sporta. Naš blog je vodič za sve koji se žele osjećati četiri puta motiviranije!
Objavljeno: 7/19/2024💡 Savjeti|🏃 Trčanje
Kako se obući za trčanje?
Postavite ciljeve i slijedite ih! Dosljedno, bez obzira na vremenske prilike ili razinu energije - idite naprijed i prijeđite više kilometara. Svaki korak, pa i najmanji, dovodi vas bliže cilju. Ako vas brinu vremenski uvjeti, previsoke temperature ili kiša, zapamtite da ne postoji loše vrijeme, samo neprikladna odjeća! Udobna odjeća za trčanje prilagođena uvjetima povećat će vašu udobnost i omogućiti potpuno uživanje u svakom treningu. Ne znate što odjenuti za trčanje kada je živa na 0 stupnjeva? Što odjenuti za trčanje po vrućini? Ili možda koja će odjeća za trkače dobro pristajati u proljeće? Na ova i druga pitanja odgovaramo u ovom članku, au najnovijoj kolekciji za trčanje pronaći ćete široku ponudu proizvoda za sve vremenske uvjete.
- Odabir odjeće za trkače – na što treba obratiti pozornost pri kupnji odjeće za trčanje?
- Kako se odjenuti za trčanje – osnovni savjeti
- Kako se obući za trčanje u proljeće? Trkačka odjeća za 10-20 stupnjeva
- Ljetna odjeća za trčanje. Kako se obući za trčanje u vrućim danima?
- Kakvu odjeću nositi za trčanje u jesen? Savršena odjeća za trčanje na 5-10 stupnjeva
- Kako se odjenuti za trčanje zimi? Zimska oprema za trčanje u hladnim danima. Što obući za trening kad je hladno?
Sadržaj:
- Kako sastaviti odjeću za trčanje? Što je potrebno i koji će materijali biti najbolji?
- Osnovni savjeti o tome što obući za trčanje. Kako odabrati odjeću prema vremenu?
- Što trkač treba odjenuti kada termometar pokazuje 10-20 stupnjeva?
- Što odjenuti kada proljetno vrijeme nije ugodno?
- Kako se obući za trčanje u vrućim danima? Što ponijeti za ljetni trening?
- Koja će biti idealna odjeća za trčanje na 5-10 stupnjeva? Koji dodaci su korisni za trčanje u hladnim danima?
- Kakvu odjeću nositi za trčanje u mraznim danima? Što obući za trening kad je hladno?
Iz članka ćete naučiti:
Odabir odjeće za trkače – na što treba obratiti pozornost pri kupnji odjeće za trčanje?
Kažu da je trčanje jedan od najpristupačnijih oblika aktivnosti. Da bismo počeli trčati, ne trebamo članstvo u teretani niti skupu opremu. No, ako želite uživati u udobnosti pri svakom startu, trebat će vam dobre cipele i odjeća za trčanje. Suprotno izgledu, neće sva sportska odjeća dobro odgovarati tijekom trčanja. Pri odabiru odjeće za trčanje birajte one izrađene od funkcionalnih materijala koji učinkovito isparavaju znoj i jamče toplinsku udobnost u svim vremenskim uvjetima. Majice kratkih rukava, kratke hlače i hlače iz kolekcije CHASE YOUR GOALS s 4F Dry završnicom upijaju vlagu s površine kože, održavajući vas ugodno suhom.Za vrijeme trčanja pamučna sportska odjeća neće odgovarati jer, iako je prozračna i zdrava za kožu, brzo upija vlagu i posljedično može ohladiti tijelo.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Ženska i muška odjeća za trčanje također bi trebala biti što udobnija. Namijenjen je jamčenju pune slobode kretanja. Ne smije uzrokovati nelagodu ili iritaciju kože. Dobro rješenje su bešavne ili ravne tajice za trčanje ili majice kratkih rukava od elastične tkanine koje prianjaju uz tijelo kao druga koža. Upamtite da ne postoji jedan pravi recept za trkačku odjeću. Odaberite stilove u kojima se osjećate najbolje, najpouzdanije i udobnije.
Kako se odjenuti za trčanje – osnovni savjeti
Već imate odgovarajuće tenisice za trčanje i pitate se kako složiti trkačku odjeću? Dva osnovna pravila će pomoći, a ona uvijek vrijede, bez obzira na uvjete vani.
- Odjeća za trčanje prvenstveno bi trebala biti:
-
prilagođeno vremenskim prilikama,
-
slojevito.
Kako bismo vam olakšali stvari, raščlanili smo savršenu odjeću za trčanje za svako od četiri godišnja doba.
Kako se obući za trčanje u proljeće? Trkačka odjeća za 10-20 stupnjeva
Vrijeme u proljeće varira. Često ga prate velike dnevne temperaturne amplitude, ali i olujni vjetrovi i oborine. Prilikom odabira odjeće za trening moramo uzeti u obzir sve ove faktore. Outfit za trčanje na 10 stupnjeva bitno će se razlikovati od onoga što nosimo u toplijim proljetnim danima. Što odjenuti kada vrijeme nije naklonjeno? Idealna odjeća za trčanje na 10 stupnjeva je:
-
termoaktivna majica kratkih rukava – štiti od gubitka topline, posebno pri jakom vjetru.
-
hlače za trčanje ili tajice - ako se temperatura drži 10 stupnjeva ili doseže 15, možemo odabrati hlače bez izolacije.
-
trenirka za trčanje – odaberite onu od funkcionalne tkanine koja će vas grijati i odvoditi znoj. To je dobar drugi sloj odjeće za proljetni trening.
-
jakna za trčanje – korisna ako se predviđa kiša ili olujni vjetar. Dobar izbor bit će softshell ili vodootporna lagana jakna s membranom.
Osim toga, dobar sportski grudnjak bitna je osnova za žensku odjeću. Za trčanje odaberite onu koja vam drži poprsje, ima podesive naramenice i savršeno pristaje. Prekriveni šavovi u grudnjacima iz kolekcije CHASE YOUR GOALS dodatno će spriječiti trenje i iritaciju. U hladnim danima vrijedi posegnuti i za dodacima poput tanke kape za trčanje, šala ili rukavica.
Kada temperature izvan prozora počnu rasti, možemo se odreći jednog sloja ili zamijeniti termoaktivnu odjeću običnom majicom za trening koja će isparavati znoj. Pitate li se što odjenuti za trčanje na 20 stupnjeva, odaberite tajice ili hlače za trčanje, sportsku majicu od brzosušećeg materijala i trenirku za trčanje ili lagani softshell koji će dobro poslužiti i za oblačnih dana.
Ljetna odjeća za trčanje. Kako se obući za trčanje u vrućim danima?
Ljetna odjeća za trčanje treba biti: udobna, lagana i prozračna. Vrijedno je nositi sportsku odjeću koja ne samo da pruža izvrsnu ventilaciju, već i zadržava vlagu dalje od kože. Niste sigurni što odjenuti za trčanje po vrućini? Da biste uživali u toplinskoj udobnosti i udobnosti, potrebno vam je samo nekoliko elemenata:
-
Majica za trčanje – može biti T-shirt, majica bez rukava ili čak sportska majica. Važno je da je izrađen od brzosušećeg, prozračnog materijala koji će isparavati znoj. Dodatna prednost bit će ventilacijske zone i ravni šavovi, što će smanjiti rizik od abrazije.
-
Kratke hlače za trčanje – prikladne su biciklističke kratke hlače, široke kratke hlače ili kratke hlače 2 u 1. Ključno je da su prozračne i imaju čvrstu elastiku ili podesivi pojas.
-
Bejzbolska kapa – štiti vašu glavu od prekomjernog sunčevog zračenja. Odaberite onaj od prozračnog materijala.
Kada trčite ljeti, pojas za trčanje ili ruksak također mogu biti korisni. Riječ je o dodacima za trčanje u koje možete pohraniti bocu s vodom ili ukusne zalogaje, neophodne posebno na dugim i zahtjevnim rutama.
Osim toga, možete odabrati odjeću sa zaštitom od sunca. Muška majica bez rukava iz kolekcije za trčanje CHASE YOUR GOALS ima završni sloj UPV 30 koji reflektira UV zrake, čime se smanjuje zagrijavanje odjeće, čime se povećava udobnost i sigurnost korisnika.
Zapamtite: tijekom ljetnog trčanja neophodna je dobra hidratacija. Također vrijedi odabrati doba dana kada su temperature nešto niže za trening. Dobra bi ideja bila trčati rano ujutro ili kasno navečer nakon zalaska sunca.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kakvu odjeću nositi za trčanje u jesen? Savršena odjeća za trčanje na 5-10 stupnjeva
Kako se obući za trčanje u jesen? Kao iu proljeće, biramo slojeve i redovito provjeravamo vremensku prognozu. Za sunčanih i još uvijek toplih dana bit će dovoljna majica za trčanje, sportske hlače ili tajice i trenirka za trčanje. No, kada vani temperature počnu padati, a uz to padne kiša ili pojačan vjetar, vrijedi se pobrinuti za svoju toplinsku udobnost i zaštitu od smočenja. Prikladna odjeća za trčanje u jesen je:
-
termoaktivna majica kratkih rukava - zadržava toplinu, ali koži omogućuje disanje, a dodatno pruža punu slobodu kretanja.
-
tajice ili jogging hlače – po mogućnosti od materijala koji se brzo suši.
-
trenirka za trčanje – ugrijat će vas, zaštititi od vjetra, a ako postane toplije, uvijek je možete skinuti.
-
jakna za trčanje ili softshell – neophodne stvari kada je kiša u vremenskoj prognozi. Odaberite vanjsku odjeću s membranama - bit će udobna, omogućit će vam održavanje točne tjelesne temperature, a istovremeno ostaviti kožu suhom.
Isplati se kupiti i sportske dodatke za trčanje u jesen. Traka za glavu ili tanka sportska kapa, šal i tanke rukavice pomoći će vam da ne prehladite.
Upamtite: U jesen se sve brže smrači, pa pri odabiru odjeće za trčanje u hladnim danima vrijedi obratiti pozornost na reflektirajuće elemente zahvaljujući kojima ćete biti vidljivi na cesti čak i kad padne mrak. Zahvaljujući tehnologiji Reflective koja se koristi u nekoj odjeći iz kolekcije CHASE YOUR GOALS, svjetlost se odbija od vaše odjeće, čineći vas vidljivima na cesti čak i kada padne mrak.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kako se odjenuti za trčanje zimi? Zimska oprema za trčanje u hladnim danima. Što obući za trening kad je hladno?
Zimska odjeća za trčanje ne bi trebala biti samo udobna. Njegova glavna zadaća je zaštita od gubitka topline i teških vremenskih uvjeta, stoga je najbolje odjenuti se slojevito i odabrati funkcionalnu, kvalitetnu odjeću za trčanje. Ključ uspjeha su kvalitetni materijali i moderne tehnologije, a ne debljina odjeće koju nosite. Oblačenjem perjanice, na primjer, možete se brzo početi znojiti i posljedično će vam se tijelo ohladiti. S druge strane, predebela odjeća ili previše slojeva mogu izazvati nelagodu i ograničiti kretanje.
Ne znate što odjenuti za zimsko trčanje? Optimalna odjeća za trkače u hladnim danima na temperaturi od 0-5 stupnjeva je:
-
termoaktivna majica dugih rukava - daje toplinu, odvaja znoj, ne iritira kožu. Možete odabrati onaj od funkcionalnog sintetičkog materijala ili prirodne merino vune.
-
termoaktivne tajice ili hlače za trčanje s izolacijom, npr. s mikroflisom - takva odjeća neće sputavati kretanje niti pregrijavati, a istovremeno jamči toplinsku udobnost pri vrlo niskim temperaturama zraka.
-
majica za trčanje – djeluje kao izolacijski sloj.
-
jakna za trčanje – dizajnirana za zaštitu od vanjskih uvjeta kao što su kiša, snijeg ili vjetar. Ovisno o vremenskoj prognozi, možemo odabrati softshell ili jaknu s membranom koja ne propušta vodu, već isparava znoj.
U kolekciji CHASE YOUR GOALS pronaći ćete muške hlače i jaknu s 4F Warm tehnologijom koja pruža dodatnu zaštitu od hladnoće i pomaže u održavanju stalne tjelesne temperature.
Neophodan dodatak vašem zimskom outfitu za trčanje bit će dodaci: sportska kapa, topli šal i rukavice.
Upamtite: važan element zimske odjeće za trčanje su dobre cipele s potplatima koji osiguravaju trakciju čak i na skliskim ili mokrim površinama.
Dobra odjeća za trčanje omogućit će vam da trenirate tijekom cijele godine, bez obzira na vanjske uvjete. Uostalom, za trčanje ne postoji loše vrijeme, samo loše pristajala odjeća, a vaši ciljevi treninga neće se ostvariti sami od sebe!
Popularno na blogu
- 💡 Savjeti|🚶 Trekking
Što spakirati u ruksak za planine?
Svaki planinski pohod zahtijeva pravilnu pripremu, a dobro spakirana oprema može vam spasiti život. Pitate se što spakirati u ruksak za planine? Provjerite popis stvari koje vrijedi ponijeti sa sobom na
- ✨ Životni stil
Blue Monday – kakav je to dan i kako se nositi s njim?
Bliži nam se Blue Monday, koji se smatra najtužnijim danom u godini. Iz članka ćete saznati što je Blue Monday , kada nastupa i kako se učinkovito suprotstaviti melankoliji. Ili možda već osjećate da dolazi
- 💡 Savjeti|🤸 Vježbe
Sagorijevanje sala na trbuhu – sve što trebate znati
Treniramo iz raznih razloga, ali izgleda da je postizanje vitkih i zategnutih trbušnjaka jedan od glavnih ciljeva treninga i za muškarce i za žene. Ne radi se samo o izvrsnom izgledu - jaka jezgra neophodna
- 💡 Savjeti|🏋 Fitness
Vježbe za starije osobe - siguran način za poboljšanje kondicije svaki dan
Zrela dob nipošto ne mora značiti odustajanje od tjelesne aktivnosti. Naprotiv! To je trenutak u kojem pametno i redovito kretanje postaje najbolja investicija u svakodnevnu neovisnost i dobro raspoloženje.
Upoznajte sport iznutra
