Popis za satove joge/pilatesa

Ako tek započinješ svoju avanturu s pilatesom ili jogom, vjerojatno se pitaš što ponijeti na svoj prvi trening.... Bez brige! Pripremili smo za tebe praktičan popis zahvaljujući kojem ćeš se već od prvog dana osjećati sigurnije i ugodnije. S nama je to jednostavno kao i disanje – zato kreni već danas!

Odabir udobne odjeće za vježbanje

Prvi korak prema uspješnom treningu je odabrati odgovarajuću odjeću. Obrati pažnju na materijale od kojih su izrađeni odjevni predmeti. Najbolje su one tkanine koje dišu i učinkovito odvode vlagu. Važno je i da tvoja odjeća ne ograničava pokrete prilikom vježbanja na prostirci ili reformeru.

Popularan izbor za jogu i pilates su modelirajuće tajice ili modeli s visokim strukom. Takav kroj dobro prianja uz tijelo, naglašava figuru i pruža potrebnu potporu tijekom raznih pokreta.

Gornji dio odjeće također je važan. Dobro odabrani top ili sportski grudnjak trebaju biti udobni i dovoljno čvrsti, ali ne preuski, kako ne bi stezali prsa prilikom dubokog disanja ili naginjanja. Ako vježbaš u trudnoći, posebno će ti odgovarati mekani materijali – odaberi svoj omiljeni kroj i boju na našoj stranici, a pomoću lookbooka složi ostatak outfita. Velika i praktična sportska torba također je neizostavan dio, jer u nju stane sve što ti je potrebno.

Iako se pilates obično izvodi bosonog (ili u protukliznim čarapama), preporučuje se imati lagane tenisice za dolazak i odlazak s treninga.

Sve te stavke čine funkcionalnu odjevnu kombinaciju, idealnu kako za početnike koji se pitaju što ponijeti na jogu i pilates, tako i za iskusnije vježbače.

Idealna prostirka za pilates i jogu

Prostirka je temelj svakog treninga joge ili pilatesa. Pravilno odabrana prostirka znatno utječe na udobnost i učinkovitost vježbanja. Važno je da pruža dobar grip i amortizaciju, kako bi se mogao/la koncentrirati na tehniku bez straha od klizanja ili bolova u zglobovima. Ne zaboravi da prostirka treba biti dovoljno debela – optimalna debljina je oko 5 mm.

Također, pripazi na duljinu prostirke – trebala bi biti barem nekoliko centimetara duža od tvoje visine radi udobnosti prilikom ležanja i istezanja.

Neophodni dodaci za bolje rezultate – sve uz 4F checklistu

Prilikom planiranja što ponijeti na pilates, razmisli o dodacima koji mogu poboljšati tvoje iskustvo. Blokovi za vježbanje odličan su alat za održavanje ravnoteže i pravilno izvođenje zahtjevnijih poza. Uz njih postupno povećavaš fleksibilnost i opseg pokreta. Koristan je i remen za jogu koji olakšava istezanje i omogućuje dublje ulaske u položaje koje inače ne bi mogao/la dosegnuti.

Higijena i hidratacija tijekom treninga

Razmišljajući o tome što je važno ponijeti na jogu ili pilates, ne zaboravi bocu s vodom. Idealno bi bilo da ima praktičan nastavak za lakše ispijanje između vježbi.

Također, ne zaboravi ručnik – poslužit će ti ne samo za brisanje znoja, već i kao podloga ispod vrata ili koljena kod pojedinih položaja na reformeru.